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운동 후 먹으면 좋은 음식 5가지 (근손실 예방)건강,다이어트 정보 2021. 1. 4. 18:23728x90
오늘은 운동 후 좋은 음식 5가지를 가지고 왔습니다.
1.바나나
바나나는 열량이 낮고 탄수화물과 섬유질이 풍부해서 포만감도 오래가고 운동 직후 먹기에 좋고 운동 후 먹으면 단백질도 축적시켜줍니다.
2.연어
연어는 신진대사를 촉진시켜주는 오메가3 지방산이 풍부해서 식욕억제와 체중감소 효과도 있어 다이어트에 효과적이입니다.
3. 견과류
무리한 운동 후 근육통이 유발될 수 있는데 견과류는 근육과 신경 시능을 이완시킵니다.
4. 계란
단백질이 풍부한 계란은 위에 머무는 시간이 무려 3시간 이상이여서 포만감을 주며 삶은 달걀을 먹을 경우 2배 많은 단백질을 흡수할 수 있습니다.
5. 물
운동 후 몸에 수분이 부족하여 물을 계속 먹어주는것이 좋으며 평소에도 습관적으로 많이 섭취하는것이 몸에 좋습니다.
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[출처] 페이스북 - 생활정보톡톡
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