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임신 중독증(임신성고협압) 이란? 임신 전에 정상 혈압이던 산모라도 임신으로 인하여 고혈압이 유발될 수 있으며, 임신 전에 이미 고혈압을 가지고 있던 경우에는 임신으로 인하여 더욱 악화될 수 있습니다. 과거에는 임신중독증이라했으나, 정확히는 '임신성고혈압' 이라고 부르는게 맞습니다. 고혈압, 단백뇨, 부종이 동반되는 '자간전증'과 여기에 경련이 동반되는 '자간증'으로 구분하게 됩니다. 고혈압의 지표는 수축기 혈압이 적어도 140mmHg이상 일 경우거나, 아니면 임신 초기에 비교하여 수축기 혈압이 적어도 30mmHg 이상, 이완기 혈압이 15mmHg 이상 오르는 경우가 됩니다. 임신성고혈압은 왜 중요할까? 임신성 고혈압은 모체와 태아에 중대한 영향을 끼치는 질환입니다. 제일 중요한 사실은 임산부 사망의 2..

이제 28주가 되어 만삭이 다가 오고 있습니다.. 28주가 되기전까지는 별 생각이 없다가 만삭이 되어서는 무엇을 조심해야 할까 걱정했습니다. 서울 성모 병원을 다니는데 팜플랫이 눈에 띄어서 만일에 경우를 대비하시면 좋을거 같아 올립니다. 1. 불규칙적인 자궁 수축의 간격이 짧아지고, 강도가 강화되면서 복부전체의 동통과 요툥이 있는 경우 - 초산모 : 10분 간격일 때 - 경산모 : 규칙적인 자궁 수축시, 단 급속 분만의 경험이 있는 경산모의 경우 진통을 느끼기 시작하면 즉지 병원 방문 2. 소변처럼 맑은 물이 흐를 떄(양막파수) 또는 의심될 때 3. 소량의 피가 섞인 점액성 질 분비물이 아니라 패드 1장 정도 적실 만큼의 선홍색의 출혈이 있는 경우 4. 태아의 움직임이 평상시와 다르게 갑자기 감소하였을 ..

오늘은 운동 후 좋은 음식 5가지를 가지고 왔습니다. 1.바나나 바나나는 열량이 낮고 탄수화물과 섬유질이 풍부해서 포만감도 오래가고 운동 직후 먹기에 좋고 운동 후 먹으면 단백질도 축적시켜줍니다. 2.연어 연어는 신진대사를 촉진시켜주는 오메가3 지방산이 풍부해서 식욕억제와 체중감소 효과도 있어 다이어트에 효과적이입니다. 3. 견과류 무리한 운동 후 근육통이 유발될 수 있는데 견과류는 근육과 신경 시능을 이완시킵니다. 4. 계란 단백질이 풍부한 계란은 위에 머무는 시간이 무려 3시간 이상이여서 포만감을 주며 삶은 달걀을 먹을 경우 2배 많은 단백질을 흡수할 수 있습니다. 5. 물 운동 후 몸에 수분이 부족하여 물을 계속 먹어주는것이 좋으며 평소에도 습관적으로 많이 섭취하는것이 몸에 좋습니다. 이 포스팅은 ..

일전에는 체지방을 줄이는음식을 가져왔었는데요 오늘은 먹으면서 살빠지는 고마운 음식 4가지를 가져왔습니다! 1. 토마토 토마토는 다이어트 중이라 해도 80% 정도의 포만감은 느낄 수 있어야 불안,초조 우울증 같은 스트레스가 없어지는데요. 토마토는 100g에 6칼로리로 열량이 매우낮지만 적게 먹어도 배가 든든할 뿐 아니라 비타민, 칼슘,칼륨 등 풍부해 스테미너가 떨어지지 않습니다. 2. 마늘 날 것보다 숙성시켜 먹을 때 다이어트 효과가 더 크고 콜레스테롤 수치를 낮추고 체지방을 연소시키며 변비로 아랫배가 나온 사람, 부기가 심한 사람에게 효과가 좋습니다. 3. 다시마 다시만ㄴ 10장이 20칼로리의 열량을 가지고 있습니다. 그러나 섬유질이 풍부해 먹으면 포만감이 들고 다시마의 끈적한 성분은 지방이 몸 속에 흡..

안녕하세요. 오늘은 체지방을 줄이는 음식 7가지를 알려드릴텐데요. 체지방은 몸속에 있는 지방을 말하는데 유산소 운동 없이 무산도 운동만하게 되면 체지방과 근육이 함께 성장하여 흔히 '근돼'(근육돼지) 가 됩니다. 그러지 않고 건강하고 이쁜몸을 만들려면 유산소를 동반해서 체지방을 줄여야 하는데요. 그럼 유산소 운동을 하며 체지방을 줄이는 음식 7가지를 알려드릴겠습니다. 1. 달걀 보통 크기의 달걀 하나는 75칼로리에 불과하지만 단백질 7그램 보충, 아침식사엔 단백질 함량이 높은 아침이 포만감을 준다는 점에서 달걀이 든 아침식사에 좋습니다. 구운달걀의 경우 보관기간도 길어 보관하기 용이합니다. 2.저지방 요구르트, 우유 그리스 식 요구르트 같은 무 지방 요구르트나 저지방 요구르트는 일반 요구르트에 비해 단백..

요즘같은 시기 집에서 홈트레이닝 하시는분들 많으실텐데, 체지방을 태우기 위해선 유산소운동을 해야 좋은데요. 체지방 태우는 방법을 알려드릴께요! 몸이 점점 익숙해 지면서 체중의 정체기가 왔을때 순서를 바꿔 운동을 해주면 큰 효과를 볼 수 있습니다. 처음 말씀드린것 처럼 유산소 운동이 좋은데요. 걷기로도 충분히 유산소가 되니 걸어보시는것도 좋을듯 합니다. 전체적으로 섭취량 균형을 맞춰 신진 대사율을 증가시켜 체지방이 빨리 태워집니다. 신진대사가 높을수록 칼로리가 많이 소모되므로 생선을 자주 먹으면 렙틴수치가 낮아 집니다. 이렇게 4가지 방법을 알아보았는데요. 살을 빼는게 쉬운일은 아니지만 꾸준한 관리와 노력이 있다면 누구나 건강한 몸을 가질 수 있을거같아요... 그게 쉬운게 아니죠.. ㅜㅜ 저 또한...크윽..