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체지방을 빼야 식스팩이 보인다! 체지방 줄이는 7가지 음식건강,다이어트 정보 2020. 12. 29. 12:35728x90
안녕하세요.
오늘은 체지방을 줄이는 음식 7가지를 알려드릴텐데요.
체지방은 몸속에 있는 지방을 말하는데
유산소 운동 없이 무산도 운동만하게 되면 체지방과 근육이 함께 성장하여 흔히 '근돼'(근육돼지)
가 됩니다.
그러지 않고 건강하고 이쁜몸을 만들려면 유산소를 동반해서 체지방을 줄여야 하는데요.
그럼 유산소 운동을 하며 체지방을 줄이는 음식 7가지를 알려드릴겠습니다.
1. 달걀
보통 크기의 달걀 하나는 75칼로리에 불과하지만
단백질 7그램 보충,
아침식사엔 단백질 함량이 높은 아침이 포만감을
준다는 점에서 달걀이 든 아침식사에 좋습니다.
구운달걀의 경우 보관기간도 길어 보관하기 용이합니다.
2.저지방 요구르트, 우유
그리스 식 요구르트 같은 무 지방 요구르트나
저지방 요구르트는 일반 요구르트에 비해 단백질 함량이
2배가량 높습니다.
탄수화물보다 단백질을 소화시킬 때 우리 몸은 더 많은에너지를 필요로 하기 때문에 체내 지방을 태우는데도
효과가 있다.
저지방 우유 또한 최대한의 단백질 흡수하며
위에 속쓰림과 부담이 없습니다.
3. 살코기
단백질 함량이 높은 고기 역시 포만감을 높이고 소화
시키는데 많은 에너지원을 소모시킨다는 점에서
도움이 됩니다. 하지만 지방 함량이 높으면 감소하기에
기름기가 적은 고기를 먹어야 합니다.
4. 고추
고추에는 캡사이신이라는 물질이 들어있습니다.
이 물질은 식욕을 떨어뜨리고 신진대사를 활성화시켜
지방을 연소시킴으로써 체중 감량에 도움을 준다.
5.사과, 배
사과나 배 같은 과일은
식이섬유 역시 풍부하기 때문에
장시간 포만감을 유지하는데 효과가 있습니다.
6.커피
신진대사를 활성화해
체중 감량에 도움을 준다는 점에서 다이어트를
하는 사람에게도 도움이 된다.
운동하기전 마셔주면 각성 효과로 운동량이 늘어납니다.오늘은 체지방을 태우는 7가지 음식을 알아 보았는데요.
음식도 음식이지만 어느정도 운동과 유산소가 받쳐줘야하기에 꾸준한 운동으로
이쁜몸 만들길 바라겠습니다.
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