-
졸릴때 좋은 음식, 졸린 뇌를 깨우는 음식생활 정보 2021. 1. 6. 16:55728x90
아침에 일어나가 힘들거나 학교, 또는 회사에서 잠이 덜 깬 상태로 도착하여 일과를 시작하기전에 먹어주면
건강도 챙기고 졸린 뇌를 깨울 수 있는 음식을 준비해 보았습니다.
1.달걀
달걍에는 오메가3 지방산이 풍부해 비타민D, E12)두뇌 발달의 조절물질), 콜린(비타민 B 복합체) 성분을 함유하고 있어
아침에 먹어주면 좋습니다.
2. 토마토
토마토에 존재하는 항산화 성분인 라이코펜은 뇌세포를 손상시키는 활성산소를 막는 효과가 있습니다.
아침에 출근하는 남편, 등교하는 아이들에게 토마토를 갈아 주스처럼 먹으면 좋을거 같습니다.
3. 시금치
시금치는 활성 산소를 막아주고 항산화 성분을 함유하고 있습니다.
4. 베리
블루베리와 블랙베리는 파이토케미컬을 다량 함유하있고 항산화 및 항염증 성분도 갖고 있어 신경계통에 좋고기억력 상실을 저지하는데도 효과적입니다.
5. 연어와 고등어
뇌 싱경세포를 둘러싼 백색 지방질 물질인 미엘린은 신경세포를 통해 전달되는 전기신호를 보호해 정보를 전달하는 역할을 하고 오메가3가 미엘린의 생성을 돕는다고 합니다.
이렇게 5가지 음식을 알아 보았는데요.
아침에 출근하는 남편, 등교하는 아이들에게 토마토나 시금치를 갈아 주스로 주어도 부담없이 먹을 수 있고 아침 식사로도 충분한 부담없는 음식들로 준비해왔습니다.
내일은 아침을 산뜻하게 출발하는건 어떨까요??
[출처] 페이스북 - 생생정보톡톡
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.
728x90'생활 정보' 카테고리의 다른 글
전입신고, 정부24로 진짜 쉽게 가능해요! (0) 2022.01.20 이번 설날에 부모님께 어떤 선물이 좋을까?? 설 선물 추천 3가지! (0) 2021.01.30 속이 안좋을때, 속이 쓰릴때 먹으면 좋은 음식 5가지 (0) 2021.01.01 불면증에 좋은 향, 잠안올때 좋은 향 5가지 (0) 2020.12.31 OTP 등록과 타은행 등록 방법 (0) 2020.12.31