불면증
-
불면증에 좋은 향, 잠안올때 좋은 향 5가지생활 정보 2020. 12. 31. 20:41
불면증에 좋은 음식, 차를 알려드렸었는데요. 이번엔 잠이 안오는데 먹기는 좀 그렇고 번거로운건 싫다하시는분들을 위해 간단하게 자기전에 자면서 맡을 수 있는 향기를 5가지 준비해 보았습니다. 1.라벤더 이 전에 라벤더 차를 소개해드렸는데요. 그만큼 불면증에 좋기로 소문이 난 라벤더 향은 마음을 치유해 주고, 마음의 평온을 가져다 주는 향기입니다. 스트레스 해소에도 아주 좋습니다. 2. 카모마일 향긋한 향이 몸을 감싸주는 느낌이 드는 카모마일은 밤에 쉽게 잠들지 못하는 분들에게 굉장히 좋으며, 불면증 뿐만 아니라 스트레스에도 굉장히 좋습니다. 3. 일랑일랑 불안함, 우울함을 달래주고 분노와 긴장감을 해소시켜줍니다. 마음의 안정을 되찾을 수 있도록 도와주고 혈압을 낮추고 안정시키는 작용이 있으니 혈압 높으신 ..
-
불면증에 마시면 좋은 차(추가 2가지)생활 정보 2020. 12. 30. 20:29
이전에 소개해드렸던 6가지 차에서 2가지를 더 추가를 하였습니다. 1. 라벤더 라벤더는 숙면에 좋은 식물로 유명한데요. 진정과 안정 효능이 있어서 불안감해소, 피로, 소화불량, 두통, 불면증 등을 개선하는데 도움이 됩니다. 라벤더의 경우 불면증에 도움이 된다고 하여 아로마향초, 라벤더 오일 등 다양한 제품들이 많이 있습니다. 2. 박하차 대부분의 허브차에는 심리적인 안정감을 주는 효능이 있는데요. 박하차엔 리모넨 성분을 함유되어 있어 머리를 맑게 하고 기분을 상쾌하게 해줍니다. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.
-
불면증에 좋은 음식, 잠이 안올때 좋은 음식생활 정보 2020. 12. 23. 21:57
요즘 코로나 때문에 이것저것 걱정도 많고 생각할것들이 많다 보니 잠이 안와서 늦게 자다가 이러면 몸도 망가지겠다 싶어 찾아 공유하려고 글을 쓰게 되었습니다. 어떤것들이 있는지 알아볼께요! 너무나도 유명한 불면증에 좋은 음식이죠. 따뜻하게 데워 먹으면 우유 속 트립토판으로 숙면을 취할수있다고 합니다.. 하지만 이건 저랑 맞지 않던거 같아서 포기 ㅜㅜ 바나나는 트립토판과 비타민 B6가 풍부하여 숙면에 도움을 주고 근육의 긴장을 풀어준다고 합니다. 상추엔 락투카리움이라는 성분이 있어 충분한 수면에 큰 도움을 준다고 합니다. 마지막으로 체리는 수면 주기를 포함하여 생체 리듬을 조절해주는 효능이 있고멜라토닌이 풍부해 숙면을 취할 수 있다고 합니다. 4가지 음식을 알아봤는데요. 오늘 들어가는길에 4가지 음식을 구매..