체지방
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먹으면서 살빠지는 고마운 음식 4가지 (다이어트 음식 추천)건강,다이어트 정보 2021. 1. 3. 11:49
일전에는 체지방을 줄이는음식을 가져왔었는데요 오늘은 먹으면서 살빠지는 고마운 음식 4가지를 가져왔습니다! 1. 토마토 토마토는 다이어트 중이라 해도 80% 정도의 포만감은 느낄 수 있어야 불안,초조 우울증 같은 스트레스가 없어지는데요. 토마토는 100g에 6칼로리로 열량이 매우낮지만 적게 먹어도 배가 든든할 뿐 아니라 비타민, 칼슘,칼륨 등 풍부해 스테미너가 떨어지지 않습니다. 2. 마늘 날 것보다 숙성시켜 먹을 때 다이어트 효과가 더 크고 콜레스테롤 수치를 낮추고 체지방을 연소시키며 변비로 아랫배가 나온 사람, 부기가 심한 사람에게 효과가 좋습니다. 3. 다시마 다시만ㄴ 10장이 20칼로리의 열량을 가지고 있습니다. 그러나 섬유질이 풍부해 먹으면 포만감이 들고 다시마의 끈적한 성분은 지방이 몸 속에 흡..
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체지방을 빼야 식스팩이 보인다! 체지방 줄이는 7가지 음식건강,다이어트 정보 2020. 12. 29. 12:35
안녕하세요. 오늘은 체지방을 줄이는 음식 7가지를 알려드릴텐데요. 체지방은 몸속에 있는 지방을 말하는데 유산소 운동 없이 무산도 운동만하게 되면 체지방과 근육이 함께 성장하여 흔히 '근돼'(근육돼지) 가 됩니다. 그러지 않고 건강하고 이쁜몸을 만들려면 유산소를 동반해서 체지방을 줄여야 하는데요. 그럼 유산소 운동을 하며 체지방을 줄이는 음식 7가지를 알려드릴겠습니다. 1. 달걀 보통 크기의 달걀 하나는 75칼로리에 불과하지만 단백질 7그램 보충, 아침식사엔 단백질 함량이 높은 아침이 포만감을 준다는 점에서 달걀이 든 아침식사에 좋습니다. 구운달걀의 경우 보관기간도 길어 보관하기 용이합니다. 2.저지방 요구르트, 우유 그리스 식 요구르트 같은 무 지방 요구르트나 저지방 요구르트는 일반 요구르트에 비해 단백..