잠이올때
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졸릴때 좋은 음식, 졸린 뇌를 깨우는 음식생활 정보 2021. 1. 6. 16:55
아침에 일어나가 힘들거나 학교, 또는 회사에서 잠이 덜 깬 상태로 도착하여 일과를 시작하기전에 먹어주면 건강도 챙기고 졸린 뇌를 깨울 수 있는 음식을 준비해 보았습니다. 1.달걀 달걍에는 오메가3 지방산이 풍부해 비타민D, E12)두뇌 발달의 조절물질), 콜린(비타민 B 복합체) 성분을 함유하고 있어 아침에 먹어주면 좋습니다. 2. 토마토 토마토에 존재하는 항산화 성분인 라이코펜은 뇌세포를 손상시키는 활성산소를 막는 효과가 있습니다. 아침에 출근하는 남편, 등교하는 아이들에게 토마토를 갈아 주스처럼 먹으면 좋을거 같습니다. 3. 시금치 시금치는 활성 산소를 막아주고 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 4. 베리 블루베리와 블랙베리는 파이토케미컬을 다량 함유하있고 항산화 및 항염증 성분도 갖고 있어 신경계통..