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일전에는 체지방을 줄이는음식을 가져왔었는데요 오늘은 먹으면서 살빠지는 고마운 음식 4가지를 가져왔습니다! 1. 토마토 토마토는 다이어트 중이라 해도 80% 정도의 포만감은 느낄 수 있어야 불안,초조 우울증 같은 스트레스가 없어지는데요. 토마토는 100g에 6칼로리로 열량이 매우낮지만 적게 먹어도 배가 든든할 뿐 아니라 비타민, 칼슘,칼륨 등 풍부해 스테미너가 떨어지지 않습니다. 2. 마늘 날 것보다 숙성시켜 먹을 때 다이어트 효과가 더 크고 콜레스테롤 수치를 낮추고 체지방을 연소시키며 변비로 아랫배가 나온 사람, 부기가 심한 사람에게 효과가 좋습니다. 3. 다시마 다시만ㄴ 10장이 20칼로리의 열량을 가지고 있습니다. 그러나 섬유질이 풍부해 먹으면 포만감이 들고 다시마의 끈적한 성분은 지방이 몸 속에 흡..

요즘같은 시기 집에서 홈트레이닝 하시는분들 많으실텐데, 체지방을 태우기 위해선 유산소운동을 해야 좋은데요. 체지방 태우는 방법을 알려드릴께요! 몸이 점점 익숙해 지면서 체중의 정체기가 왔을때 순서를 바꿔 운동을 해주면 큰 효과를 볼 수 있습니다. 처음 말씀드린것 처럼 유산소 운동이 좋은데요. 걷기로도 충분히 유산소가 되니 걸어보시는것도 좋을듯 합니다. 전체적으로 섭취량 균형을 맞춰 신진 대사율을 증가시켜 체지방이 빨리 태워집니다. 신진대사가 높을수록 칼로리가 많이 소모되므로 생선을 자주 먹으면 렙틴수치가 낮아 집니다. 이렇게 4가지 방법을 알아보았는데요. 살을 빼는게 쉬운일은 아니지만 꾸준한 관리와 노력이 있다면 누구나 건강한 몸을 가질 수 있을거같아요... 그게 쉬운게 아니죠.. ㅜㅜ 저 또한...크윽..