불면증에 좋은음식
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불면증에 좋은 음식, 잠이 안올때 좋은 음식생활 정보 2020. 12. 23. 21:57
요즘 코로나 때문에 이것저것 걱정도 많고 생각할것들이 많다 보니 잠이 안와서 늦게 자다가 이러면 몸도 망가지겠다 싶어 찾아 공유하려고 글을 쓰게 되었습니다. 어떤것들이 있는지 알아볼께요! 너무나도 유명한 불면증에 좋은 음식이죠. 따뜻하게 데워 먹으면 우유 속 트립토판으로 숙면을 취할수있다고 합니다.. 하지만 이건 저랑 맞지 않던거 같아서 포기 ㅜㅜ 바나나는 트립토판과 비타민 B6가 풍부하여 숙면에 도움을 주고 근육의 긴장을 풀어준다고 합니다. 상추엔 락투카리움이라는 성분이 있어 충분한 수면에 큰 도움을 준다고 합니다. 마지막으로 체리는 수면 주기를 포함하여 생체 리듬을 조절해주는 효능이 있고멜라토닌이 풍부해 숙면을 취할 수 있다고 합니다. 4가지 음식을 알아봤는데요. 오늘 들어가는길에 4가지 음식을 구매..